En hög och hälsosam halt av tillväxthormonet Human Growth Factor, HGH, är en viktig källa till ungdomlighet då det hjälper till att reparera dina celler. HGH kan minska din fettvävnad, göra benstommen starkare och huden friskare, tjockare och fastare.
Hur du lever är avgörande för bildandet av HGH och du bör undvika övervikt (framför allt bukfetma), för mycket alkohol, kaffe, snabba kolhydrater och sena måltider, eftersom det ger minskad insöndring av HGH. På tre år är nästan samtliga celler ute i kroppen utbytta, så det är aldrig för sent att börja med nya vanor!
Så gör du för att öka HGH:
1. Träna tuffa intervaller. Produktionen av HGH stimuleras av tillståndet där du nästan har mjölksyra.
2. Sov ordentligt, och kom i säng i tid eftersom produktionen av tillväxthormon och cellförnyelsen är som mest aktiv timmarna runt 01:00. Läs mer om sömnen i de tidigare inläggen ”Skönhetssömn – finns det?” samt ”Minska ålderstecknen med en god sömn – 12 tips”.
3. Fasta, vilket ökar halten av HGH. Det kan åtminstone vara en idé att undvika att småäta och istället hålla sig till tre mål om dagen.
4. Undvik att äta eller dricka energirik dryck tre timmar före läggdags. Detta för att hålla nere blodsocker- och insulinnivåerna under de mest aktiva timmarna runt 01:00, och därmed maximera bildandet och effekten av HGH.
5. Ät mycket protein från till exempel ägg, fisk, kyckling, bönor, linser och keso. Proteinerna blir byggstenar för dina celler.
Pingback: - Hudkliniken Östermalm